Tacos di verdure, la ricetta che ti salva la cena!

Virginia Fabbri

2 mesi fa

Tempo di preparazione: 30 min
Difficoltà: Molto facile
Dosi per: 1 persone

I tacos di verdure sono una ricetta facilissima e super colorata, perfetta come salvacena. Inoltre si realizzano con pochi ingredienti e seguendo semplici passaggi.

Si grattugiano le verdure (io ho utilizzato carote e zucchine) con una grattugia fuori larghi, poi si inseriscono in una ciotola e si mescolano con con uovo, scamorza grattugiata, sale e pepe. Infine, distribuisce il composto su una teglia foderata con carta forno formando dei dischi, si completa con un giro d’olio e poi via in forno a 190 gradi per 15-20 minuti.

Come condire i tacos di verdure

Una volta cotti, i tacos di verdure sono pronti per essere farciti piacere. Io ho optato per insalata, tonno e maionese ma qui sotto vi lascio altre combinazioni di ingredienti perfette per riempire questi tacos:

hummus di carote, insalata e pomodoro
prosciutto cotto e carciofini
formaggio spalmabile, rucola e pomodorini secchi

Le opzioni sono praticamente infinite: puoi aggiungere anche avocado, pollo, mais, o qualsiasi altro ingrediente che ti piace, rendendo questi tacos adatti a tutti i gusti.

Ricetta senza carboidrati e ricca di proteine

Un aspetto che rende i tacos di verdure ancora più interessanti è che, essendo preparati senza farina, sono naturalmente privi di carboidrati. Le verdure, ricche di fibre, sono un ottimo modo per mantenere il piatto leggero ma soddisfacente, mentre l’uovo e il formaggio forniscono le proteine necessarie per un pasto completo.

Questo lo rende ideale per chi sta seguendo una dieta proteica o chetogenica, o semplicemente per chi preferisce piatti più leggeri senza rinunciare al sapore.

Si possono cuocere anche in friggitrice ad aria?

La cottura in forno è una scelta leggera, ma anche la friggitrice ad aria è un’alternativa perfetta per chi vuole ridurre ancora di più l’uso di grassi, ottenendo comunque una consistenza croccante e appetitosa. Con solo 10 minuti a 180 gradi, la friggitrice ad aria risulta essere un modo super veloce e pratico per cucinare i tacos di verdure, senza compromettere il gusto.