Stare bene con il proprio corpo ed essere soddisfatti della propria forma fisica è un passo importante per riuscire a condurre una vita più equilibrata e soprattutto felice. Tuttavia, rispettare la dieta, rinunciare ai cibi che più ci piacciono o trovare il tempo per comprare e cucinare cibi sani non è alla portata di tutti e spesso sembra un obiettivo irraggiungibile.
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Brittany, a 23 anni, lavorava in un’agenzia viaggi e si ritrovava a spendere ore e ore davanti al computer, un pasto al volo a pranzo per poi tornare a casa stanca e debilitata con la sola intenzione di mettersi a letto. Eppure, è riuscita a trasformare completamente il suo corpo e la sua vita e ora, da personal trainer, condivide la sua esperienza per aiutare chiunque si sia trovato nella sua stessa situazione. Ecco come, secondo quanto riportato dal DailyMail.
Il disagio di Brittany e i commenti degradanti
Dopo una giornata di lavoro, racconta Brittany, tornava a casa esausta e incapace di fare qualsiasi cosa non fosse mettersi sul divano o al letto a vedere la televisione. A livello di alimentazione, la sua giornata iniziava senza colazione, patatine in busta a metà mattinata, un pranzo veloce a portar via e una cena con qualcosa che non richiedesse troppo sforzo, seguita da un gelato.
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A ciò si aggiungeva, poi, l’occasionale serata con gli amici, immancabile quando si sono appena passati i vent’anni e si vive da poco da soli. Eppure, oggi la ragazza è diventata personal trainer e modella di bikini. Da dove è iniziato questo viaggio e che tipo di percorso ha scelto?
Uno dei pensieri che l’ha spinta a fare il primo passo era il disagio che provava rispetto al suo corpo: «Odiavo il solo pensiero di vedermi in costume mi faceva sentire profondamente a disagio. I miei amici facevano commenti sul mio peso, che ero “grossa” e non potevo “fare quello che fanno le donne magre”». Come spesso succede, le pressioni relative al giudizio altrui spingono a non sentirsi a proprio agio nel proprio corpo.
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Il primo passo e la stanchezza perenne
Il primo tentativo di Brittany è stato quello di fare la dieta keto per dieci mesi, ma il solo risultato è stato quello di rovinare il suo rapporto col cibo: «Ero terrorizzata dai carboidrati e dagli zuccheri, ma ho perso 6kg in poche settimane e non avevo mai raggiunto simili obiettivi quindi si è consolidata l’idea che i carboidrati fossero il nemico e che il mio essere grassa fosse colpa loro».
Tuttavia, ora che Brittany ne sa di più è in grado di darsi una spiegazione molto diversa: «Ora so che era più che altro ritenzione idrica, ma tutti quelli che conoscevo stavano facendo la dieta keto e sembrava funzionare a meraviglia per loro, così ho continuato». Quando ha interrotto, però, ha immediatamente ripreso più peso di quello che aveva perso e la perenne stanchezza l’ha convinta ad andare dal dottore: «Mi ha detto che avrei dovuto reinserire i carboidrati nella dieta, il che mi ha fatto sentire male».
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Eppure, lo ha fatto: ha iniziato a seguire una dieta più equilibrata e ciò le ha permesso di avere molte più energie, il che l’ha spinta a cominciare a camminare e fare fino a 10mila passi al giorno. La ragazza ammette che la perdita di peso era molto più lenta, ma la routine è di gran lunga più sostenibile: «Mi ha aiutato molto il fatto che fosse una vita che avrei potuto fare tranquillamente per i successivi cinque, dieci, quindici anni».
La nuova routine: alimentazione e allenamento
Brittany ha iniziato a impegnarsi il minimo necessario per poter avanzare e crearsi una nuova routine, non solo di allenamento ma anche di alimentazione. Preparare a casa i propri pasti e ricercare le giuste porzioni in base alle sue necessità è diventato parte della sua giornata: mangia comunque i suoi cibi preferiti, ma usa dei sostituti per assicurarsi che i suoi pasti abbiano poche calorie e tante proteine.
Oggi, a pranzo si gusta ciotole di riso e sushi, involtini vietnamesi, pizza, e poi hamburger di pollo o manzo, gnocchi o ravioli per cena. La guru del fitness, poi, non ha mai abbandonato la sua passione per la cioccolata, ricercando un’alternativa che avesse meno zuccheri ma lo stesso sapore.
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Brittany afferma: «Ho perso 28kg e ho mangiato – e mangio tuttora – cose buonissime e saporite. Sono così felice di non essermi fermata alla dieta fatta di pollo e broccoli. Prima tornavo a casa esausta, ma con questo tipo di alimentazione mi sono ritrovata con l’energia necessaria per camminare, andare a correre, uscire con gli amici».
Il segreto, rivela la personal trainer, rimane quello di costruirsi una routine a cui non sia difficile aderire, giorno dopo giorno. Dunque, si può iniziare imparando a cucinare i pasti che solitamente mangiamo fuori o nei fast food e capire che sono molto più buoni (oltre che sani) quando sono fatti in casa. Lo stesso principio si applica all’allenamento: «All’inizio andavo in palestra dopo il lavoro ma mi pesava moltissimo, così ho cercato di distribuire l’esercizio fisico durante il giorno: 30 minuti di camminata la mattina, una passeggiata durante la pausa pranzo e poi qualche altro passo dopo il lavoro».
Il consiglio che dà, quindi, è il seguente: «Se volete che la cosa duri, dovete trovare un modo per apprezzare ciò che fate. Andate a nuotare, a ballare, a correre o camminare, non importa: trovate ciò che vi piace e incorporatelo nella vostra giornata».
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