La mela è un frutto molto comune e consumato in tutto il mondo. Ma sapete che la mela è anche un alimento molto importante nella dieta mediterranea? Scopriamo insieme perché la mela è così importante nella cucina mediterranea e quali sono i suoi benefici per la salute.
Calorie mela
La mela è un frutto povero di calorie. Infatti, una mela di media grandezza contiene circa 95 calorie. Questo la rende un’ottima scelta per chi vuole mantenere un’alimentazione equilibrata e salutare. Inoltre, la mela è ricca di fibre che aiutano a saziarsi e a evitare gli snack poco salutari.
Dieta mediterranea
La dieta mediterranea è un regime alimentare molto sano e variegato che si basa su prodotti freschi, naturali e di stagione. Uno degli alimenti che troviamo maggiormente nella dieta mediterranea è la mela. Infatti, questo frutto viene consumato in molteplici modi: crudo, cotto, in insalata, in torte e dolci.
Benefici per la salute
La mela è un frutto molto nutriente e benefico per la salute. Vediamo insieme i suoi principali benefici.
- Aiuta a prevenire malattie cardiovascolari: grazie alla presenza di fibre, la mela aiuta a regolare il livello di colesterolo nel sangue e a prevenire malattie cardiovascolari.
- Migliora la digestione: grazie alle sue proprietà lassative, la mela aiuta a migliorare la digestione e a prevenire la stitichezza.
- Rinforza il sistema immunitario: la mela è ricca di vitamina C, un potente antiossidante che rinforza il sistema immunitario e previene le malattie.
- Migliora la salute della pelle: grazie alla presenza di antiossidanti e vitamine, la mela aiuta a migliorare la salute della pelle, contrastando l’invecchiamento cutaneo e prevenendo l’insorgenza di malattie della pelle.
Insomma, la mela è un frutto molto importante nella dieta mediterranea, grazie ai suoi molteplici benefici per la salute. Per mantenersi in forma e in salute, non bisogna dimenticare di includere la mela nella dieta quotidiana. E per chi è in cerca di qualche ricetta sfiziosa ma leggera, ecco qui i nostri consigli.
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